Дослідження показує переваги оливкової олії Extra Virgin для чоловіків-спортсменів

Резюме

Дослідження, проведене за участю спортсменів-чоловіків віком від 19 до 22 років в Алжирі, показало, що вживання оливкової олії першого віджиму призвело до значного підвищення рівня тестостерону порівняно зі спортсменами, які не приймали добавки, і особами, які ведуть сидячий спосіб життя. Дослідження показує, що антиоксиданти та мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії можуть позитивно впливати на гормональний баланс і потенційно покращувати здоров’я та результативність спортсменів.

A вчитися опублікований дослідниками в Алжирі, продемонстрував це оливкова олія першого віджиму добавки можуть покращити гормональний статус чоловіків-спортсменів.

Дослідження проводилося на здорових спортсменах-чоловіках у віці 19 і 22 років і виявило, що споживання оливкової олії першого віджиму було пов’язане зі статистично значущим підвищенням рівня тестостерону в групах, які приймали харчові добавки, порівняно зі спортсменами в групах, які не приймали харчові добавки, і в контрольній групі, яка веде сидячий спосіб життя.

Численні дослідження вивчали вплив фізичних вправ на гормональний баланс, причому фізичні вправи визнані значним регулятором гормональної секреції. Фізичний стрес, залежний від таких факторів, як характер та інтенсивність фізичних вправ і індивідуальне здоров’я, може впливати на вісь гіпоталамус-гіпофіз-гонади.

Деякі дослідження показали, що фізичні вправи мають мінімальний вплив на якість сперми, тоді як інші повідомили про зниження кількості та рухливості сперматозоїдів. Вплив на рівень тестостерону в сироватці може змінюватися в залежності від інтенсивності та тривалості вправ. Спортсмени часто використовують дієтичні добавки, такі як омега-3 жирні кислоти, поліфеноли, антиоксиданти та вітаміни для оптимізації продуктивності.

Команда Середземноморська дієта, багатий оливковою олією, користується популярністю серед спортсменів завдяки своєму потенціалу Користь для здоров'я. Оливкова олія першого віджиму та оливкова олія першого віджиму відрізняються мононенасиченими жирними кислотами та фітохімічними речовинами, такими як поліфеноли, сквален і альфа-токоферол.

Дослідження, опубліковане в «African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development», було зосереджено на впливі оливкової олії першого віджиму з оливок Blanquette, які складають значну частину врожаю східного Алжиру.

Сорт багатий ненасиченими жирними кислотами, включаючи олеїнову та лінолеву кислоти, і відповідає стандартам якості Міжнародної оливкової ради.

Олія також багата фенольними сполуками та каротиноїдами, що робить її потужним джерелом антиоксидантів. Крім того, він демонструє високий відсоток інгібування радикала DPPH і перекису водню, що вказує на його потужні антиоксидантні властивості.

Групу дослідження складали 30 здорових спортсменів-чоловіків віком 19 і 22 років, усі вільні від серцево-судинних факторів ризику. Їх розділили на три групи з різними режимами лікування протягом десяти тижнів.

Група 1 отримувала 20 мілілітрів оливкової олії першого віджиму щодня без спеціального навчання. Група 2 проходила тренування п’ять днів на тиждень і отримувала однакові добавки з оливковою олією. Група 3 дотримувалася тієї ж процедури тренувань, але не доповнювала оливковою олією.

Добавка оливкової олії добре переносилася, учасники не повідомляли про побічні ефекти. Тренування для двох груп бігунів включали 10-тижневу програму з аеробними та інтервальними вправами.

Інтенсивність і тривалість тренувань поступово збільшувалися протягом програми. Нетреновані бігуни в групі 3 займалися менше двох годин на тиждень, що відображає загальні рекомендації щодо вправ. Тривалість бігу була різною в різних групах, із середнім показником 2 години 11 хвилин, щоб завершити напівмарафон.

Зразки крові збирали в різні моменти часу протягом дослідження, причому зразки брали натще до і після 10-тижневої програми тренувань і за два дні до і через 24 години після напівмарафонської гонки. Зразки аналізували на тестостерон, лютеїнізуючий гормон, фолікулостимулюючий гормон, кортизол та інсулін.

Рівні тестостерону та лютеїнізуючого гормону були помітно нижчими в групі 3, бігунів без добавок, тоді як рівень кортизолу значно підвищився в цій групі після 10-тижневого тренування.

Крім того, концентрація лютеїнізуючого гормону знизилася у бігунів без харчових добавок порівняно з групою 2 і контрольною групою, що веде сидячий спосіб життя. Інші гормони, включаючи фолікулостимулюючий гормон та інсулін, не показали істотних відмінностей між трьома групами.

Вплив фізичних вправ на чоловічу репродуктивну функцію багатогранний і залежить від інтенсивності й тривалості вправ, а також індивідуального рівня фізичної підготовки.

Результати показали, що у бігунів, які не отримували добавок (група 3), спостерігалося зниження рівня тестостерону та лютеїнізуючого гормону. Відомо, що ці гормони знижуються під час інтенсивних тренувань, і це може вплинути на чоловічу репродуктивну функцію.

Група, яка отримувала оливкову олію першого віджиму (група 2), показала найвищий рівень тестостерону та лютеїнізуючого гормону, що свідчить про потенційні переваги оливкової олії для посилення цих гормонів. Вплив можна пояснити багатим складом олії токоферолів та інших антиоксидантів.

Оливкова олія може стимулювати вироблення тестостерону за допомогою різних механізмів, таких як вплив на метаболізм холестерину, стероїдогенні білки або гіпофізарно-яєчкову вісь.

Примітно, що вітамін Е, який міститься в оливковій олії, також відіграє важливу роль у виробленні тестостерону та функції яєчок.

Крім того, було показано, що деякі жирні кислоти та поліфеноли в рослинах перешкоджають перетворенню тестостерону в дигідротестостерон, додаючи складності того, як оливкова олія впливає на гормональний баланс.

Кортизол, основний гормон стресу, зростає з інтенсивністю та тривалістю вправ. У дослідженні бігуни, які не отримували добавок, показали значно вищі рівні кортизолу після 10-тижневого тренування, але всі значення залишалися в межах контрольного діапазону.

Кортизол і тестостерон представляють баланс між катаболічними і анаболічними процесами. Вживання оливкової олії першого віджиму було пов’язано зі зниженням рівня кортизолу, що вказує на потенційний ефект зниження стресу. Покращення цього балансу також може бути корисним для підтримки або відновлення фертильності.

Ці результати показують, що оливкова олія може відігравати значну роль у зміцнення здоров'я та працездатності спортсменів і висвітлити потенційні харчові та терапевтичні переваги включення оливкової олії, основного продукту середземноморської дієти, до дієти фізично активних людей.

Велика кількість антиоксидантів і мононенасичених жирних кислот в оливковій олії першого віджиму може сприяти покращенню гормонального статусу у фізично активних людей.