EVOO ефективний для зниження високого кров'яного тиску

Секунда звітом в серії ​"Оливкова олія як ліки» Каліфорнійського університету в Davis Olive Center рекомендує вживати оливкову олію першого віджиму для зниження високого кров’яного тиску. Розглянуто перший звіт, опублікований у березні 2015 року вплив EVOO на ліпіди крові і ліпопротеїни.

Для цілей цієї останньої доповіді автори, Мері Флінн і Селіна Ванг, переглянули дослідження на людях, опубліковані в PubMed, проведені з 1998 по липень 2015 року щодо оливкової олії та її впливу на високий кров’яний тиск, і знайшли лише сім досліджень, які відповідали їхнім суворим встановленим. критерії.

Перше дослідження, проведене в 2000 році, показало, що щоденне споживання 40-30 грамів EVOO 23 гіпертоніками протягом шести місяців було більш ефективним для зниження артеріального тиску (як систолічного, так і діастолічного), ніж соняшникова олія. Фактично, 35 відсотків учасників змогли припинити приймати ліки від гіпертонії після щоденного споживання EVOO протягом шести місяців.

Інші дослідження показали, що EVOO з a високий вміст фенолів був більш ефективним у зниженні систолічного або діастолічного артеріального тиску в порівнянні з соняшниковою олією, соєвою олією або рафінованою оливковою олією з низьким вмістом фенолу.
Див також:Оливкова олія як ліки: вплив на артеріальний тиск
Лише одне інше дослідження, проведене на молодих жінках з високим кров’яним тиском, показало, що споживання EVOO з високим вмістом фенолів протягом восьми тижнів було більш ефективним для зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску, ніж рафінована оливкова олія. У цьому дослідженні також повідомлялося, що багатий на фенол EVOO був більш ефективним у зниженні артеріального тиску, ніж той, який повідомлялося в дослідженні DASH. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) рекомендувала вживати близько дев’яти порцій фруктів і овочів щодня для зниження артеріального тиску.

Команда DASH дієта, ефективний для зниження артеріального тиску та рівня холестерину ЛПНЩ в крові, рекомендований для пацієнтів з високим кров’яним тиском у США, де захворюваність на високий кров’яний тиск або гіпертонію особливо висока.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, високим кров’яним тиском страждає кожен третій американець. Зміна дієти та способу життя може бути ефективною для запобігання ускладнень, які виникають внаслідок високого кров’яного тиску, таких як підвищений ризик серцевого нападу, інсульту, хронічної серцевої недостатності та захворювання нирок.

У цьому останньому звіті, Центр Девіса Девіса Каліфорнійського університету має на меті надати клініцистам практичні поради, підкріплені науковими доказами щодо ефективності оливкової олії для зниження артеріального тиску.

У звіті підсумовується, що щоденне споживання принаймні двох столових ложок EVOO, багатого на фенол, може бути ефективним для зниження артеріального тиску. Автори рекомендують подальші дослідження для визначення специфічних фенолів EVOO, які мають ефект зниження артеріального тиску.

• Оливкова олія як ліки: вплив на кров'яний тиск (Університет Каліфорнії в Davis Olive Center)


• Центри контролю та профілактики захворювань: факти про артеріальний тиск


• Користь для здоров’я від плану харчування DASH