Середземноморська дієта може знизити ризик депресії в пізньому віці

Вчені на щорічній зустрічі Американської психіатричної асоціації у 2019 році представили результати дослідження, яке показало, що дотримання дієти в середземноморському стилі може знизити ризик симптомів депресії в подальшому житті.

Їхні висновки показали, що план харчування з високим вмістом овочів, але невеликим споживанням птиці та алкоголю виявився найбільш корисним.

Лікарі давно визнали Середземноморська дієта (MedDiet) як засіб для довголіття та зниження ризику серцево-судинне захворювання та рак. Дослідження також показують, що це може допомогти запобігти когнітивне зниження у старших.

MedDiet включає фрукти, овочі, бобові, цільні злаки, горіхи та оливкову олію. Він також включає помірну кількість риби, птиці та молочні продукти, а також обмежує солодощі та червоне м’ясо. Спосіб життя, а не просто дієта, план харчування пов’язаний із регулярними фізичними вправами та їжею з сім’єю та друзями.

У перехресному дослідженні Hellenic Open University, Greece, провідний автор Константінос Аргіропулос та його колеги розглянули членів дитячих центрів для літніх людей у ​​Східній Аттиці. Серед учасників 34 відсотки повідомили про високу прихильність до MedDiet і 64 відсотки повідомили про середню прихильність. Скринінг показав майже 25% симптомів депресії.

Команда виявила, що кожна одиниця збільшення споживання овочів була пов’язана з 20-відсотковим зниженням ризику депресії. Крім того, кожна одиниця зменшення споживання птиці та алкоголю було пов’язано зі зниженням ймовірності депресії на 36.1% та 28% відповідно.

"Наші результати підтверджують, що депресія у літніх людей поширена і тісно пов’язана з кількома факторами ризику», – підсумували автори. ​"Дотримання середземноморської дієти може захистити від розвитку симптомів депресії у старшому віці».

За словами авторів, дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку. Натомість це може свідчити про те, що людям з депресією важче дотримуватися здорової дієти.

Марк Д. Рего, асистент клінічного професора психіатрії Школи медицини Єльського університету, не брав участі в дослідженні, але сказав Olive Oil Times що користь MedDiet для лікування депресії в пізньому віці може бути пов’язана з її впливом на здоров’я судин.

"Важливо відзначити кілька речей про це дослідження. Найголовніше, це розглядало депресію в пізньому віці», – сказав він. ​"Випадки депресії, які вперше виникають після 55 або 60 років, відрізняються від випадків депресії, які виникають у молодшому віці. Депресія в пізньому віці не пов’язана з сімейною історією, і приблизно в половині випадків це перша ознака деменції».

"Більше того, це дослідження показало зв’язок між MedDiet та профілактикою, а не лікуванням», – додав він. ​"Тим не менш, це узгоджується з багатьма теоріями про депресію в пізньому віці, які підтримують здоров’я судин. Можливо, багато крихітних інсультів призводять до пізньої депресії і навіть схильні до деменції. Доведено, що MedDiet підтримує високий рівень здоров’я судин і запобігає багатьом звичним проблемам старіння».

• Американська психіатрична асоціація


• Геліо