Середземноморська дієта може знизити ризик слабкості у літніх людей

Нещодавнє дослідження, проведене Університетським коледжем Лондона, показало, що середземноморська дієта, багата оливковою олією, фруктами, овочами, цільним зерном і горіхами, може знизити ризик слабкості у літніх людей.

Дослідження показало, що люди, які прискіпливо слідкували за Середземноморська дієта загалом на 50 відсотків менше шансів стати слабкими протягом майже чотирьох років, ніж у тих, хто недбало дотримувався дієти.

Дослідники провели систематичний огляд і метааналіз чотирьох опублікованих досліджень, які вивчали зв’язок між дотриманням середземноморської дієти та розвитком слабкості у літніх людей. Проаналізовано 5,789 осіб віком від 60 років. Учасники жили у Франції, Іспанії, Італії та Китаї.

Їхні висновки свідчать про те, що дієта складається в основному з продукти рослинного походження з низькою та помірною кількістю риби та птиці підтримували людей незалежними та здоровими в міру старіння.

Розповіла старший автор дослідження Кейт Уолтерс Olive Oil Times, ​"Усі включені дослідження використовували показник середземноморської дієти для вимірювання різних компонентів дієти. Споживання оливкової олії є одним із компонентів цієї оцінки, і більшість тих, хто отримує високі оцінки за цим показником (у діапазоні 6–9, який, за нашими даними, має половину ризику стати слабким протягом майже 4 років у порівнянні з з найнижчим балом) споживатимуть у своєму раціоні кількість оливкової олії вище середнього (середній бал для цієї популяції).

Волтерс додав, ​"Згідно з нашими дослідженнями, ми не можемо сказати, який компонент середземноморської дієти захищає, але наші висновки підтвердять, що споживання оливкової олії як частини середземноморської дієти потенційно захищає ваше здоров’я у літніх людей».

Досліджена дієта була заснована на типових харчових звичках людей з Греції та Південної Італії в 1960-х роках і включала низьку або помірну кількість вина, але мала насичений жир і цукор. Цей тип дієти вже пов’язаний з численними перевагами для здоров’я, включаючи меншу кількість випадків захворювання серцево-судинне захворювання, цукровий діабет та зниження рівня раку.

У своїй доповіді Волтерс підсумувала: ​"Вважається, що харчування відіграє вирішальну роль у розвитку слабкості, і ми виявили, що середземноморська дієта може допомогти літнім людям підтримувати м’язову силу, активність, вагу та рівень енергії».

Слабкість часто зустрічається серед літніх людей і призводить до нестачі енергії, втрати ваги та слабкості м’язової сили. Це пов’язано з нижчою якістю життя і може призвести до падінь, переломів, інвалідності, деменції та передчасної смерті.

Провідний дослідник Готаро Кодзіма додав, ​"Наше дослідження підтверджує зростаючу кількість доказів щодо потенційної користі середземноморської дієти для здоров’я, у нашому випадку для потенційної допомоги літнім людям залишатися здоровими, коли вони старіють».

Хоча дослідження показало, що літні люди, які дотримувалися середземноморської дієти, мали менший ризик стати слабкими, незрозуміло, чи могли якісь інші характеристики учасників підвищити їх захист. Дослідники прийшли до висновку, що необхідні подальші дослідження, щоб точно визначити, наскільки дотримання середземноморської дієти може знизити ризик слабкості.

Дослідження було скориговано для врахування багатьох основних факторів, які можуть вплинути на результати, включаючи вік, стать, соціальний клас, куріння, вживання алкоголю, кількість фізичних вправ та будь-які наявні стани здоров’я. Інші фактори, можливо, не були враховані або виміряні.

An раннє дослідження також зробили висновок, що дотримання середземноморської дієти знижує ризик слабкості у літніх французів.

• UCL


• Медичний експрес