Команда Користь для здоров'я вживання оливкової олії першого віджиму добре відомі, але все більше людей також знаходять користь для свого благополуччя, випльовуючи його.

Витягування масла відбувається з Аюрведа, стародавня індійська система медицини, яка підкреслює баланс, гармонію та взаємозв’язок, а також міцне здоров’я визначається як стан рівноваги між розумом, тілом, душею та почуттями, а не лише відсутність симптомів. Витягуючи бактерії, токсини та грибки з ротової порожнини, перш ніж вони встигають інтегруватися в організм, практика витягування олії допомагає організму підтримувати баланс.

Віруючі, які користуються олією, вважають, що практика регулярного махання олією в роті приносить цілу низку переваг від білих зубів до підвищення енергії та здоровішої шкіри. У стародавньому аюрведичному тексті, Чарака Самхіта, витягування олії навіть приписують зцілення хвороб, таких як діабет та астма.

"Витягування олії може бути неймовірно корисним», – каже Кейт О'Доннелл, аюрведичний лікар з Бостона. Але особливо важливо ретельно вибирати масло, ​"Шукайте органічні олії холодного віджиму», – каже вона.

Всього через два тижні ви можете побачити біліші зуби, хоча О'Доннел заохочує принаймні тримісячну регулярну практику для значних змін у здоров’ї. ​"Ви зменшуєте навантаження на імунну систему. Усе інше тіло прийде в рівновагу, коли імунна система буде в рівновазі», – каже О'Доннелл.

О'Доннелл отримала свій перший досвід з аюрведою в Індії, коли вона вивчала аштанга-йогу з покійним К. Паттхабі Джойс.

Вирішуючи проблеми зі здоров’ям травлення, викликані паразитами, Паттабі Джойс направив О'Доннелла до сімейного лікаря, який практикував аюрведу.

Він призначив інтенсивну місячну програму детоксикації, яка включала видалення масла. ​"Усе це мало для мене великий сенс», – каже О'Доннелл. ​"Я так багато навчився, лікуючись, тому просто продовжував вчитися». Вона зараз вчить Аштанга Йога в районі Бостона і проводить консультації з аюрведи. Її кулінарна книга The Everyday Ayurveda Cookbook має вийти в листопаді.

Насипати в рот до двох столових ложок оливкової олії, а потім рухати нею протягом двадцяти хвилин, спочатку може здатися дивним. Для тих, кому важко пройти початкову ​"О'Доннелл пропонує почати з коротшої практики, починаючи з 5 хвилин і збільшуючи до двадцяти хвилин. Через більше ніж двадцять хвилин токсини можуть повторно абсорбуватися в організмі, каже О'Доннелл.

Оскільки це детоксикація, деякі люди відчувають втому, нудоту і відчувають головний біль під час перших кількох потягів, але ці симптоми вказують на те, що практика працює. Особливо це стосується тих, чий організм перевантажений надмірностями. ​"Якщо вони в поганому стані, починати з п’ятихвилинного витягування масла – це нормально», – каже О'Доннелл.

Щоб спробувати, запасіться улюбленою високоякісною оливковою олією, виділіть 5–20 хвилин, щоб вам не доведеться ні з ким розмовляти і хлюпати.