Дослідження показало, що дотримання середземноморської дієти допомагає захистити жінок від деяких шкідливих наслідків менопаузи.
У той час як Середземноморська дієта (MedDiet) було пов’язано з нижчою захворюваністю на рак, серцево-судинні захворювання та діабет, лише кілька досліджень досліджували його вплив на захворювання менопаузи. Бразильські дослідники виявили, що це зменшує ризик захворювання, що стоншує кістки остеопороз, а також зниження м’язової сили, що турбує літніх жінок.
Жінки в постменопаузі, особливо з низькою кістковою масою, повинні запитати свого лікаря, чи може їм принести користь від споживання цієї дієти.- Таїс Расія Сільва, науковий співробітник
"Ми виявили, що середземноморська дієта може бути корисною немедичною стратегією для запобігання остеопорозу та переломів у жінок у постменопаузі», – сказала провідний дослідник Таіс Расія Сільва. "Жінки в постменопаузі, особливо з низькою кістковою масою, повинні запитати свого лікаря, чи може їм корисно вживати цей раціон».
MedDiet складається з великого споживання фруктів і овочів, оливкової олії, картоплі, зернових і насіння; помірно високе споживання риби; і низьке споживання червоного м’яса та насичених жирів. Помірне, регулярне вживання червоного вина також є частиною плану харчування.
За словами Сільви, дослідження впливу дієти на жінок у постменопаузі є важливим, оскільки зниження вироблення естрогену збільшує втрату кісткової маси, що підвищує ризик переломів. Іншим наслідком менопаузи та старіння є зменшення маси скелетних м’язів, проблема, яка зменшує силу та сприяє хворобам та підвищенню смертності.
У дослідженні взяли участь 103 здорові жінки з Бразилії середнього віку 55 років, які пережили менопаузу в середньому на 5.5 років раніше. Усі жінки пройшли тести для вимірювання мінеральної щільності кісток, м’язової маси та загального жиру. Вони також заповнили анкети щодо частоти прийому їжі щодо того, що вони їли за попередній місяць.
Аналіз даних показав, що ті, хто більше дотримувався MedDiet, мали значно вищу мінеральну щільність кісток у поперековому відділі хребта, а також більшу м’язову масу, сказав Сільва. Очевидний зв’язок не залежав від їхнього поточного рівня фізичної активності, попередньої поведінки при палінні або від того, чи вони раніше приймали гормонозамісні препарати.
"Вам потрібна достатня кількість кальцію для зміцнення кісток і вітамін D, щоб допомогти вашому організму засвоювати кальцій. Їжа, що містить ці поживні речовини, є основним продуктом MedDiet», – сказала дієтолог Ванесса Ріссетто. Olive Oil Times.
"Наприклад, боби містять 191 мг кальцію на чашку, а зелені листові овочі, такі як брокколі та капуста, містять 43 грами на чашку. Джерела їжі вітаміну D в цьому плані харчування включають яйця та жирну рибу, наприклад, лосось».
Додатковим висновком було те, що учасники з високою прихильністю до дієти MedDiet відвідували школу приблизно на п’ять років більше, ніж ті, у кого була низька прихильність.
"Доречно згадати цей рівень вищої освіти, оскільки дані вказують на те, що якість дієти може бути пов’язана з освітою і відіграє важливу роль у визначенні поведінки у споживанні їжі в Бразилії, а також в інших дослідженнях у середземноморському регіоні», – сказав Сільва.
Дослідження було представлено на ЕНДО 2018, 100 Ендокринного товаристваth щорічні збори в Чикаго, Іллінойс.
Більше статей на тему: Середземноморська дієта, здоров'я, здоров'я жінки
Листопад 27, 2023
Нове дослідження показало, що дотримання низькокалорійної середземноморської дієти та збільшення фізичної активності уповільнює вікову втрату м’язів і зменшує загальний і вісцеральний жир.
Може. 23, 2023 рік
Дослідники досліджують роль біоактивних сполук у нейродегенеративних захворюваннях
Дослідники зосередилися на дослідженнях флавоноїдів, поліфенолів та інших фенольних сполук, які містяться в оливковій олії першого віджиму та середземноморській дієті.
26 липня 2023 р
Результати дослідження: середземноморська дієта, пов’язана з успішним старінням
Дослідники виявили, що греки, які дотримувалися середземноморської дієти, були здоровішими та активнішими з віком, ніж ті, хто дотримувався дієти менш ретельно.
19 липня 2023 р
Дослідження користі для здоров’я гідрокситирозолу в оливковій олії першого віджиму
Гідрокситирозол входить до числа 25 фенольних сполук, які містяться в оливковій олії першого віджиму, відіграючи важливу роль у профілактиці неінфекційних захворювань.
Червень 8, 2023
Переваги медичної дієти, схожі на прогулянку 4,000 кроків, результати дослідження
Дослідники з бостонської лікарні виявили, що дотримання середземноморської дієти має таку ж користь для здоров’я, як і прогулянка 4,000 кроків щодня.
Січень 8, 2024
Середземноморська дієта сьомий рік поспіль очолює список
U.S. News & World Report згадує різноманітність, гнучкість і користь дієти для здоров’я.
Квітні 30, 2024
Науковий огляд пов’язує дотримання медичної дієти з покращенням урологічного здоров’я
Дослідники проаналізували майже 1,000 досліджень, щоб визначити зв’язок між дотриманням середземноморської дієти та покращенням урологічного та сексуального здоров’я.
Жовтень 31, 2023
Дослідження показує, що медична дієта полегшує симптоми ПТСР
Хоча дослідники кажуть, що потрібно зробити більше, вони вважають, що вони ближче до того, щоб надати рекомендації щодо дієти для людей з посттравматичним стресовим розладом.