Медична дієта, пов'язана з позбавленням від депресії

Так само, як і багате харчування в Середземноморська дієта (MedDiet) покращує фізичне здоров’я, тому покращує психічне здоров’я. Невелике, але вражаюче австралійське дослідження пов’язує це з полегшенням депресії.

Дослідження, опубліковане в BMC Medicine було першим рандомізованим контрольованим дослідженням, яке вивчало, чи може покращення дієти бути ефективним лікуванням великих депресивних епізодів.
Див також:Користь для здоров'я оливкової олії
Вчені виявили, що консультування щодо вибору здорової їжі, а також споживання продуктів MedDiet полегшують значно більше симптомів депресії, ніж втручання, пов’язане з приналежністю до групи соціальної підтримки.

Чому дієта була такою корисною? ​"Два великі фактори, які сприяють боротьбі з депресією, пов’язані з двома найвідомішими поживними речовинами: омега-3 жирними кислотами і клітковиною», – сказала лікар-натуропат Вікі Модіка з Сіетла, штат Вашингтон. Olive Oil Times.

"Обидва ці поживні речовини були предметом останніх досліджень зв’язку між дієтою та депресією між розумом і тілом. Омега-3 жирні кислоти, які, як відомо, мають протизапальну дію і, як вважають, мають оздоровчий вплив на нервову систему, покращують симптоми депресії в багатьох дослідженнях. Інші дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини збільшує різноманітність хорошої мікробіоти кишечника, яка, як вважають, має позитивний вплив на настрій, включаючи депресію», – сказав Модіка.

У поточному дослідженні 67 пацієнтів, які страждають від великого депресивного епізоду, були випадковим чином розподілені для відвідування або семи сеансів з клінічним дієтологом, який прославляв цінність MedDiet, або семи сеансів соціальної підтримки. Усі учасники мали нездорову дієту на початку втручання.

Особам у групі консультування щодо дієтичного харчування було запропоновано покращити свої харчові звички, споживаючи фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна, рибу та оливкову олію, які є продуктами, що входять до складу MedDiet. Їм вимагали записувати, що вони їли, у харчових щоденниках, і записані дані показали, що якість їхнього споживання їжі значно зросла.

Учасники групи соціальної підтримки вели обговорення нейтральних тем, що цікавлять. Іноді вони грали в настільні ігри чи карти, заняття, вибрані, щоб підтримувати їх зацікавленість і позитив.

Наприкінці 12 тижнів контраст між двома групами був надзвичайним. Майже одна третина консультативної групи пережила ремісію від депресії, порівняно з лише 8 відсотками групи соціальної підтримки. Більше того, покращення не залежали від фізичних вправ або втрати ваги.

"Це дослідження слід розглядати як попереднє дослідження і, сподіваюся, стане каталізатором для багатьох інших досліджень, які доводять зв’язок між розумом і тілом», – зазначив Модіка. ​"Тим не менш, я вважаю, що його імпорт багатогранний, що має відношення до таких питань:

• Він підкреслює важливість дієти для якості життя, а не лише для довголіття та контролю ваги.
• Дослідження показують, що те, що ви не вносите у своє тіло, так само важливо, як і те, що ви в нього вносите. Люди, які дотримуються здорової середземноморської дієти, зазвичай споживають менше обробленої їжі. Майбутні дослідження можуть показати, що оброблена їжа може бути такою ж винною тут, як здорова їжа — це засіб.
• Нам потрібні рішення для психічного здоров’я, які не є фармацевтичними, оскільки ліки не ефективні для всіх. Насправді, від 30 до 40 відсотків пацієнтів із великою депресією мають лише часткову відповідь на доступні фармакологічні та психотерапевтичні заходи.
• 12-тижневе дослідження показує, наскільки швидко здорові зміни в дієті можуть мати відчутний вплив на здоров’я.

Модіка пояснив, що концепція поживної дієти, яка сприяє психічному здоров’ю, є невід’ємною частиною філософії натуропатії.

"Якщо я можу говорити за свою професію, ми вважаємо, що дієта впливає на настрій, зрозуміло. Для мене це дослідження підтверджує клінічний та емпіричний досвід, який я побачила під час навчання та кар’єри: ​​дієта з цільними продуктами з низьким вмістом або відсутністю в оброблених продуктах позитивно впливає на симптоми депресії», – сказала вона.

• BMC Medicine


• ТЕПЕР