Середземноморська дієта з фізичними вправами ідеально підходить для метаболічного синдрому

Попередні дослідження показали, що дієта в середземноморському стилі, багата оливковою олією, фруктами, овочами та бобовими, може захистити від метаболічного синдрому, групи факторів ризику, які підвищують ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту. Фізичні вправи також мають сприятливий вплив при цьому конкретному синдромі.

Іспанські дослідники з Університетської лікарні Реїни Софії з Університету Кордови та Інституту Салуда Карлоса III дослідили, як середземноморська дієта в поєднанні з фізичними вправами вплине на якість життя пацієнтів з метаболічним синдромом.

Для цього дослідження, опублікованого в European Journal of Preventive Cardiology, 45 сидячих чоловіків і жінок у віці від 50 до 66 років з метаболічним синдромом були випадковим чином розподілені в одну з двох груп; або дотримуючись гіпокалорійної середземноморської дієти зі звичайною білковою дієтою, або дотримуючись тієї ж дієти разом із програмою вправ від помірної до високої інтенсивності протягом 12 тижнів. Було проведено ряд опитувальників та тестів для визначення якості життя та факторів ризику метаболічного синдрому.

Результати показали, що група, яка приймала лише середземноморську дієту, мала покращення за кількома факторами, такими як фізична функція, життєвий тонус, загальне фізичне здоров’я, серед інших, вони втратили вагу, а також покращили деякі фактори метаболічного синдрому. Група, яка також виконувала програму вправ, мала більше покращення компонентів якості життя, пов’язаних зі здоров’ям, і, як очікувалося, втратила більше ваги.

Середземноморська дієта з програмою вправ від помірної та високої інтенсивності може не тільки зменшити фактори ризику метаболічного синдрому, але й покращити якість життя тих, хто вже має цей синдром. Крім того, його можна використовувати як ефективний засіб для схуднення.

• Середземноморська дієта, тренування від помірної до високої інтенсивності та пов’язана зі здоров’ям якість життя у дорослих з метаболічним синдромом.


• Європейський журнал превентивної кардіології