Регулярні фізичні вправи можуть уповільнити появу симптомів хвороби Альцгеймера

Регулярні фізичні вправи, здається, сповільнюють прогресування Альцгеймера у людей середнього віку з ризиком захворювання, згідно з дослідженнями, представленими на щорічній конвенції Американська Психологічна Асоціація.

Озіома Оконкво, доцент медицини з Університету Вісконсіна, представила результати кількох досліджень, у тому числі дослідження, яке протягом багатьох років спостерігало за 317 пацієнтами групи ризику.

Хоча учасники загалом демонстрували більше фізичних ознак хвороби Альцгеймера, відомих як біомаркери, у міру їх старіння наслідки були ​"значно слабкіше» у літніх людей, які займалися еквівалентом щонайменше 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять днів на тиждень.

Керол Хан, член комітету Фонду досліджень і профілактики хвороби Альцгеймера, сказала, що новітні дослідження підтверджують роль фізичних вправ у підтримці здорового мозку.

"Багато досліджень показують, що фізичні вправи допомагають посилити приплив крові до мозку, доставляючи необхідний кисень і поживні речовини до всіх областей, у тому числі тих, які допомагають підтримувати формування нових спогадів і зростання нових клітин мозку, які називаються нейронами», – сказала Хан, яка також є медсестрою.

"Вважається, що це збільшення нейронів призводить до покращення пам’яті, мовних здібностей та уваги, а також затримує початок когнітивного зниження», – додала вона.

Оконкво та його колеги обстежили 317 людей, зареєстрованих у Вісконсинському реєстрі для профілактики хвороби Альцгеймера, що триває обсерваційне дослідження понад 1,500 людей із сімейною історією деменції.

Реєстрації були здоровими в когнітивному розумінні та у віці від 40 до 65 років на момент зарахування. Дослідники зареєстрували їх початкові біологічні, здоров'я і фактори способу життя, пов’язані із захворюванням, та проводили контрольні оцінки кожні два-чотири роки.

Усі учасники відповіли на запитання про свою фізичну активність і пройшли нейропсихологічне тестування та сканування мозку для вимірювання кількох біомаркерів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

Дослідники порівняли дані осіб молодше 60 років з людьми старшого віку і виявили зниження когнітивних здібностей і збільшення біомаркерів у старшій групі. Однак у літніх людей, які займалися регулярною помірною діяльністю, ефект був набагато слабкішим.

"Фізична активність має бути включена в наше життя», – сказав Хан. ​"Виконання рекомендацій рекомендацій щодо фізичної активності 2018 року для американців може призвести до покращення пізнання, зниження ризику деменції (включаючи хворобу Альцгеймера) і багато інших переваг для здоров’я в довгостроковій перспективі».

Хан додала, що вона часто співпрацює з клієнтами, щоб знайти якусь фізичну активність, яка їм подобається, яку вони можуть робити регулярно, і яка буде включатися в їх спосіб життя.

"Вам не потрібно витрачати багато грошей, відвідувати спортзал або відвідувати організовані заняття», – сказав Хан. ​"Займайтеся тим, що вам подобається — гуляйте, згрібайте листя або грайте в теніс з другом. Вивчення нових навичок і соціальна активність також корисні для мозку».

• Американська Психологічна Асоціація


• Time