Споживання оливкової олії підвищує тестостерон у чоловіків з недостатнім рівнем

Нещодавно опубліковані дослідження показують, що дотримання дієти з низьким вмістом жирів може знизити рівень тестостерону у чоловіків до 15 відсотків.

У той час як вчитися припускає, що дієта з низьким вмістом жиру може негативно вплинути на вироблення важливого гормону, один зі співавторів сказав, що доповнення оливковою олією першого віджиму може допомогти.

"Наші результати показують, що перехід від дієти з 40% жиру до дієти з 20% жиру знижує рівень тестостерону в середньому приблизно на 11.5% і на 15% у чоловіків європейського походження», — сказав Джо Віттакер, співавтор дослідження та дієтолог і дослідник Вустерського університету.

"Щоб помістити це в контекст, більшість чоловіків у західних країнах споживають близько 35 відсотків [жирів у своєму раціоні]», — сказав він. Olive Oil Times. ​"Отже, якщо ці чоловіки спробують дієту з низьким вмістом жирів, їхній тестостерон, ймовірно, зменшиться».

Дослідники вибрали шість попередніх досліджень для збору та аналізу варіацій тестостерону на вибірці з 206 учасників. Ці дослідження показали, що вироблення тестостерону може бути підсилена високим споживанням мононенасичених жирів, таких як ті, що містяться в оливковій олії, авокадо і горіхи.

За словами авторів дослідження, є наукові докази кращої ефективності дієт з високим вмістом жиру, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

"Особливо це стосується дієт з високим вмістом корисних жирів, таких як мононенасичені та поліненасичені жири», – сказав Віттакер. ​"Команда Середземноморська дієта є прекрасним прикладом цього».

"Наше дослідження показує, що дієти з високим вмістом мононенасичених жирів можуть підвищити вироблення тестостерону», – додав він. ​"Це підтверджують інші дослідження. Наприклад, одне дослідження показало це замінивши вершкове масло оливковою підвищив чоловічий тестостерон на 17.4 відсотка».

Віттакер наголосив на цьому споживання оливкової олії є безпечнішим способом для чоловіків оптимізувати рівень тестостерону, який є вирішальним для чоловічого сексуального та психічного здоров’я, не збільшуючи при цьому ризику хвороба серця.

"Багато досліджень пов’язують низький рівень тестостерону з депресією, серцево-судинними захворюваннями, цукровий діабет, хвороба Альцгеймера та інші хвороби», – сказав Віттакер. ​"Хоча ці дослідження є лише асоціаціями, існують сильні причинно-наслідкові зв’язки між низьким рівнем тестостерону та підвищеним ризиком захворювання».

Він також підкреслив, що попередні мета-аналізи показали, що замісна терапія тестостероном чоловікам із низьким рівнем тестостерону та діабетом покращує їх самопочуття.

Дослідники також припустили, що нижчі рівні тестостерону, викликані дієтою з низьким вмістом жирів, можуть частіше спостерігатися у чоловіків європейського походження. Віттакер сказав, що він думає, що це може бути пов'язано з еволюційною історією чоловіків європейського походження.

"Рослини погано ростуть взимку, особливо в Північній Європі, тому наші предки були змушені виживати на жирній тваринній їжі», – сказав він.

Після революції в сільському господарстві, яка відбулася близько 10,000 - років тому, Віттакер сказав, що європейці продовжували харчуватися дієтою з високим вмістом жирів, а молочні продукти та сир стали основними продуктами.

"Крім того, оливки були основною культурою в Середземномор’ї протягом тисяч років, тому, ймовірно, в цих районах також є деяка адаптація до дієти з високим вмістом жирів», – сказав він. ​"Навпаки, якщо ви думаєте десь як Japan, їх традиційна дієта містить багато рису та морепродуктів і, по суті, є дієтою з низьким вмістом жиру».

Віттакер припускає, що популяції, які перейшли на дієту з низьким вмістом жирів, мали меншу ймовірність негативного впливу на рівень тестостерону, але підкреслив, що для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.

Віттакер сказав, що в даний час дослідники досліджують постійне зниження рівня тестостерону у чоловіків з промислово розвинених країн, яке відбувається з 1970-х років.

"Поки що дослідження було зосереджено на відображенні зниження рівня тестостерону», – сказав Віттакер. ​"Також було проведено багато досліджень щодо зниження кількості сперматозоїдів. Велике дослідження показало, що кількість сперматозоїдів у західних країнах з 59.3 по 1973 рік зменшилася на 2011 відсотка».

"Отже, ми бачимо, що репродуктивне здоров’я чоловіків (рівень тестостерону та сперми) знижується досить швидко», – додав він.

Хоча хімікати в пластмасах та інших споживчих товарах, ймовірно, відіграють певну роль у тому, що відбувається, іншим фактором є дієта, сказав дослідник.

"Якість раціону знизилася, і оброблена їжа споживання збільшилося», – сказав Віттакер. ​"Ожиріння і діабет різко зросли з 1970-х років, ожиріння – майже втричі зросла в усьому світі з 1975 року, і обидва вони мають сильний негативний вплив на рівень тестостерону».

• Журнал стероїдної біохімії та молекулярної біології