Середземноморська дієта плюс регулярні фізичні вправи підтримують втрату ваги

Нове дослідження показує, що формула довготривалої втрати ваги та здоров’я серця полягає в харчуванні поживної середземноморської дієти та регулярних тренуваннях.

Грудень 11, 2018
Від Мері Вест

останні новини

Лікарі часто радять пацієнтам з ожирінням, особливо з метаболічним синдромом, схуднути за допомогою здорового способу життя. Хоча дієти з низьким вмістом жирів і вуглеводів допомагають у короткостроковій перспективі, дослідження не підтверджують їх довгострокові переваги. Нове дослідження виявило комбінацію Середземноморська дієта (MedDiet) і фізичні вправи сприяли втраті ваги та зниженню серцево-судинного ризику, переваги, які зберігалися після одного року.

У дослідженні, опублікованому в журналі Diabetes Care, вчені досліджували 626 пацієнтів із зайвою вагою у віці від 55 до 75 років. Учасники мали принаймні три з наступних факторів серцево-судинного ризику: високий кров'яний тиск, абдомінальне ожиріння, високий рівень цукру в крові, низький рівень холестерину ЛПВЩ і високий рівень тригліцеридів. Дослідники відслідковували зміни в накопиченні жиру, масі тіла та ряді показників серцево-судинного ризику протягом 12 місяців.

Результати показали, що споживання MedDiet, яка від природи містить низький вміст калорій, призвело до зниження ваги щонайменше на п’ять відсотків. Крім того, учасники відчули покращення маркерів запалення та метаболізму глюкози порівняно з тими, хто не дотримувався дієти. Більше того, пацієнти, які страждали на цукровий діабет або мали ризик розвитку діабету, мали особливо високі переваги контролю глюкози.

Згідно з дослідницькою групою, найбільша втрата ваги була відзначена через 12 місяців, результат, який показує, що зниження ваги зберігалося протягом тривалого часу. Вони прийшли до висновку, що MedDiet і регулярна програма вправ можуть дати довгострокові переваги для серцево-судинне захворювання, що призведе до зменшення кількості смертей від серцевих нападів та інсультів.

Olive Oil Times поспілкувався з Майклом Ознером, сертифікованим кардіологом, який спеціалізується на профілактиці серцевих захворювань і автором «Повної середземноморської дієти». Він поділився своїм поглядом на цінність плану харчування:

реклама

"Примхливі дієти, такі як дієти з низьким вмістом вуглеводів, дозволяють людям швидко схуднути, але ми повинні дивитися на їх стійкість і їх вплив на довгострокове здоров’я. Такі дієти важко дотримуватися протягом тривалого періоду, і вони несуть серцево-судинні ризики. Тому, як кардіолог, я віддаю перевагу MedDiet, який можна використовувати від дуже маленького до дуже старого. Це ідеальний спосіб харчування, оскільки він сприяє регулюванню ваги, а також ряд інших переваг для здоров’я.

"Меддієта була детально досліджена. Дослідження показують, що це знижує ймовірність серцево-судинних захворювань, хвороба Альцгеймера, згустки крові та метаболічний синдром. Докази також вказують на те, що дієта покращує чутливість до інсуліну, знижує окислювальний стрес, зменшує запалення та покращує функцію ендотеліальних клітин.

"Споживання токсичної американської дієти, яка є висококалорійною, збідненою поживними речовинами і сильно обробленої, призводить до багатьох медичних проблем. І навпаки, необроблені продукти харчування, які входять до складу MedDiet, забезпечують організм поживними речовинами, необхідними для максимального зміцнення здоров’я. Він багатий на фрукти, овочі, бобові, жирну рибу, горіхи, насіння та оливкову олію. У плані харчування також мало червоного м’яса та солодких напоїв.

"Поєднання MedDiet з фізичними вправами може зробити багато для запобігання захворювання. Як я нещодавно сказав на осінній конференції Асоціації медицини ожиріння, пацієнти часто можуть зробити більше за допомогою ножа, виделки та хорошої пари взуття для підтримки оптимального здоров’я, ніж ми можемо зробити за допомогою ліків, стентів і скальпелів».





Olive Oil Times Відеосеріал
реклама

Статті по темі

Відгуки / Пропозиції