Середземноморська дієта може допомогти вам жити «краще»

Хочете мати кращу якість життя? Спробуйте дотримуватися середземноморської дієти.

За даними іспанських дослідників з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Університету Наварри, дотримання дієти в середземноморському стилі, багатої оливковою олією, фруктами, овочами та рибою, пов’язане з кращим психічним і фізичним здоров’ям.

Дослідники проаналізували інформацію від 11,000 - випускників коледжів, які були учасниками проекту SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), поточного когортного дослідження, проведеного з метою визначення дієтичних детермінант гіпертонії, діабету, ожиріння та ішемічної хвороби серця, серед інших захворювань.

Для дослідження, опублікованого в European Journal of Clinical Nutrition, дослідники використовували опитувальник частоти вживання їжі та інші опитування, щоб оцінити якість життя. Результати показали, що чим уважніше учасники дотримувалися середземноморської дієти, тим вище вони набрали в анкетах якості життя з точки зору фізичного та психічного благополуччя.

Дослідники відзначають, що було проведено численні дослідження, які показують, що середземноморська дієта може не тільки захистити від хронічних захворювань, зменшуючи запальний статус, але й забезпечити кращий контроль людям, які вже мають ці захворювання. І вони додають, що є багато досліджень, які пов’язують середземноморську дієту з кращим психічним здоров’ям.

Хоча ми знаємо, що оливкова олія, одна з основних складових середземноморської дієти, також пов’язана з покращенням фізичного та психічного здоров’я, важливо зазначити, що епідеміологи зараз зосереджуються на харчових моделях, а не на окремих продуктах або компонентах, і як ці компоненти взаємодіють один з одним.

• Дотримання середземноморської дієти та якість життя в проекті SUN


• Проект СОНЦЕ