Медична дієта, пов’язана з підвищенням кісткової маси, щільністю м’язів після менопаузи

Дослідження показало, що дотримання середземноморської дієти допомагає захистити жінок від деяких шкідливих наслідків менопаузи.

Квітні 12, 2018
Від Мері Вест

останні новини

У той час як Середземноморська дієта (MedDiet) було пов’язано з нижчою захворюваністю на рак, серцево-судинні захворювання та діабет, лише кілька досліджень досліджували його вплив на захворювання менопаузи. Бразильські дослідники виявили, що це зменшує ризик захворювання, що стоншує кістки остеопороз, а також зниження м’язової сили, що турбує літніх жінок.

Жінки в постменопаузі, особливо з низькою кістковою масою, повинні запитати свого лікаря, чи може їм принести користь від споживання цієї дієти.- Таїс Расія Сільва, науковий співробітник

"Ми виявили, що середземноморська дієта може бути корисною немедичною стратегією для запобігання остеопорозу та переломів у жінок у постменопаузі», – сказала провідний дослідник Таіс Расія Сільва. "Жінки в постменопаузі, особливо з низькою кістковою масою, повинні запитати свого лікаря, чи може їм корисно вживати цей раціон».

MedDiet складається з великого споживання фруктів і овочів, оливкової олії, картоплі, зернових і насіння; помірно високе споживання риби; і низьке споживання червоного м’яса та насичених жирів. Помірне, регулярне вживання червоного вина також є частиною плану харчування.

За словами Сільви, дослідження впливу дієти на жінок у постменопаузі є важливим, оскільки зниження вироблення естрогену збільшує втрату кісткової маси, що підвищує ризик переломів. Іншим наслідком менопаузи та старіння є зменшення маси скелетних м’язів, проблема, яка зменшує силу та сприяє хворобам та підвищенню смертності.

У дослідженні взяли участь 103 здорові жінки з Бразилії середнього віку 55 років, які пережили менопаузу в середньому на 5.5 років раніше. Усі жінки пройшли тести для вимірювання мінеральної щільності кісток, м’язової маси та загального жиру. Вони також заповнили анкети щодо частоти прийому їжі щодо того, що вони їли за попередній місяць.

реклама

Аналіз даних показав, що ті, хто більше дотримувався MedDiet, мали значно вищу мінеральну щільність кісток у поперековому відділі хребта, а також більшу м’язову масу, сказав Сільва. Очевидний зв’язок не залежав від їхнього поточного рівня фізичної активності, попередньої поведінки при палінні або від того, чи вони раніше приймали гормонозамісні препарати.

"Вам потрібна достатня кількість кальцію для зміцнення кісток і вітамін D, щоб допомогти вашому організму засвоювати кальцій. Їжа, що містить ці поживні речовини, є основним продуктом MedDiet», – сказала дієтолог Ванесса Ріссетто. Olive Oil Times.

"Наприклад, боби містять 191 мг кальцію на чашку, а зелені листові овочі, такі як брокколі та капуста, містять 43 грами на чашку. Джерела їжі вітаміну D в цьому плані харчування включають яйця та жирну рибу, наприклад, лосось».

Додатковим висновком було те, що учасники з високою прихильністю до дієти MedDiet відвідували школу приблизно на п’ять років більше, ніж ті, у кого була низька прихильність.

"Доречно згадати цей рівень вищої освіти, оскільки дані вказують на те, що якість дієти може бути пов’язана з освітою і відіграє важливу роль у визначенні поведінки у споживанні їжі в Бразилії, а також в інших дослідженнях у середземноморському регіоні», – сказав Сільва.

Дослідження було представлено на ЕНДО 2018, 100 Ендокринного товаристваth щорічні збори в Чикаго, Іллінойс.





Olive Oil Times Відеосеріал
реклама

Статті по темі

Відгуки / Пропозиції