Нове австралійське дослідження підтверджує, що середземноморська дієта покращує роботу мозку, уповільнює зниження когнітивних функцій і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Кілька останніх досліджень підкреслили позитивний вплив середземноморської дієти на зниження ризику ряду захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак молочної залози та цукровий діабет 2 типу, А також сприяючи зниженню ваги та поліпшення когнітивних функцій.
Див також:Користь для здоров'я оливкової олії
Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі з відкритим доступом, Кордони в харчуванні, оцінив 135 досліджень, опублікованих між 2000 і 2015 роками, які вивчали, як середземноморська дієта впливає на когнітивні функції.
Команда дослідників із Технологічного університету Суінберна та Університету Дікіна в Мельбурні, Австралія, відібрала 18 із цих досліджень відповідно до суворих критеріїв включення, які потім підлягали систематичному огляду.
Вибрані дослідження включали низку різноманітних планів досліджень і досліджували учасників дослідження у віці від 19 років до старше 75 у країнах по всьому світу. З 18 дослідницьких досліджень 13 дійшли висновку, що дотримання середземноморської дієти пов’язане з повільним зниженням когнітивних функцій, зниженням ризику хвороби Альцгеймера та покращенням функції мозку.
Команда Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, якої дотримуються в багатьох країнах Південної Європи, і характеризується високим споживанням фруктів, овочів і бобових, включаючи оливкову олію як основне джерело жиру, і низьким споживанням молочних і тваринних білків.
У прес-релізі Рой Хардман, один з авторів дослідження, пояснив, чому більш високе дотримання середземноморської дієти пов’язане з уповільненням когнітивного зниження:
"MedDiet пропонує можливість змінити деякі модифіковані фактори ризику. Вони включають зменшення запальних реакцій, збільшення мікроелементів, покращення балансу вітамінів і мінералів, зміну ліпідних профілів шляхом використання оливкової олії як основного джерела дієтичних жирів, підтримання ваги та потенційного зниження ожиріння, покращення вмісту поліфенолів у крові, покращення клітинного енергетичного метаболізму та, можливо, зміни мікробіоти кишечника, хоча це ще не вивчено в більшій мірі».
Австралійське дослідження прийшло до висновку, що необхідні подальші цілеспрямовані дослідження з огляду на старіння населення і що середземноморська дієта є важливою для підтримки якості життя та зменшення соціального та економічного тягаря деменції.
Більше статей на тему: Альцгеймера, здоров'я, Середземноморська дієта
Mar. 14, 2023
Середземноморська дієта та фізичні вправи покращують робочу пам’ять у молодих студентів
У недавньому дослідженні дотримання середземноморської дієти та фізичної активності було пов’язано з покращенням робочої пам’яті у дітей шкільного віку.
Жовтень 31, 2023
Дослідження показує, що медична дієта полегшує симптоми ПТСР
Хоча дослідники кажуть, що потрібно зробити більше, вони вважають, що вони ближче до того, щоб надати рекомендації щодо дієти для людей з посттравматичним стресовим розладом.
26 липня 2023 р
Результати дослідження: середземноморська дієта, пов’язана з успішним старінням
Дослідники виявили, що греки, які дотримувалися середземноморської дієти, були здоровішими та активнішими з віком, ніж ті, хто дотримувався дієти менш ретельно.
Серпень 31, 2023
Важливість вибору здорових перекусів для вашого загального здоров’я
Вибір здорових закусок може бути корисним для загального здоров’я, навіть якщо ви часто перекушуєте.
Січень 8, 2024
Середземноморська дієта сьомий рік поспіль очолює список
U.S. News & World Report згадує різноманітність, гнучкість і користь дієти для здоров’я.
Mar. 27, 2023
Дослідження виявили, що медична дієта ефективніша в профілактиці ожиріння, ніж інші дієти
Огляд літератури показав, що дружелюбність середземноморської дієти та її зосередженість на споживанні здорових жирів роблять її ефективнішою, ніж дієти з низьким вмістом жиру.
13 липня 2023 р
Споживання олеуропеїну може пом’якшити вплив старіння на м’язову атрофію
Нове дослідження має на меті продемонструвати, що літні миші, які їли дієту, доповнену екстрактом оливкового листя, багатим на олеуропеїн, збільшили м’язову масу.
Mar. 20, 2023
Десятиліття демонізації певних харчових продуктів і макроелементів не призвели до відчутного зменшення ожиріння та серцево-судинних захворювань. Один дослідник виступає за інший підхід.