Середземноморська дієта очолює щорічний список четвертий рік поспіль
Команда Середземноморська дієта була оголошена найкращою дієтою на 2021 рік, що робить її четвертий рік поспіль найкращою загальним планом харчування. Новини США і World Report.
Окрім того, що середземноморська дієта була визнана найкращою в цілому, вона була визнана найкращою у світі. рослинна дієта і зрівняно з DASH за звання найкращого для здорового харчування.
Середземноморська дієта також очолювала хіт-паради як найпростіший план харчування, пов’язаний з дієтами DASH і Ornish в категорії найкращого здоров’я серця і навіть з флексітаріанською дієтою як найефективнішою дієтою для цукровий діабет.
Див також:40 років середземноморської дієти: що буде далі для найздоровішого в світі плану харчуванняДієти оцінювала комісія з 24 осіб, які мали різні знання в галузі харчової психології, дієти та харчування, хвороба серця, цукровий діабет та ожиріння, після обширних досліджень.
Дієти оцінювали за рядом факторів, включаючи те, наскільки вони здорові та безпечні. Судді також брали до уваги те, наскільки легко за ними слідувати, і їхній успіх у допомозі довготривале схуднення а також їх здатність запобігати або зменшувати стани, включаючи діабет та серцеві захворювання.
Найвищими оцінками були ті дієти, які зосереджені на споживанні свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та корисних жирів, таких як оливкова олія, одночасно обмежуючи багаті калоріями оброблені продукти та рафінований цукор.
У 2020 році середземноморська дієта, багата оливковою олією, фруктами, овочами, цільним зерном, горіхами та насінням, була визнана найбільш ефективною дієтою для зниження ризику серцевих захворювань і в 2018 році було визнано вигідним для зниження ризику слабкості у старіючих дорослих.
Статті по темі
7 липня 2023 р
Як повторно використовувати оливкову олію для пасерування та смаження
Смаження у фритюрі з оливковою олією є кориснішим, ніж смаження з іншими оліями, і його можна повторно використовувати кілька разів, з певною обережністю, щоб зменшити відходи та покращити смак.
Вересні 13, 2023
Використовуючи алгоритм машинного навчання, дослідники визначили десять сполук в оливковій олії першого віджиму, які діють як фармацевтичні засоби для лікування деменції.
12 липня 2023 р
Дослідження показують, що феноли важливіші, ніж вміст MUFA для користі для здоров’я EVOO
Феноли в оливковій олії першого віджиму важливіші для зниження артеріального тиску, підвищення чутливості до інсуліну та сприяння втраті ваги, ніж жири.
12 липня 2023 р
Дієтологи оцінюють переваги оливкової олії TikTok Trend
Вживати оливкову олію в тренді на TikTok та Instagram, а користувачі соціальних мереж заохочують інших перш за все вранці потягувати оливкову олію.
Листопад 14, 2023
Середземноморська дієта пов’язана з покращенням результатів у пацієнтів із захворюваннями печінки
Дотримання середземноморської дієти протягом одного року покращило симптоми неалкогольної жирової хвороби печінки у пацієнтів із ожирінням старше 60 років.
Листопад 27, 2023
Нове дослідження показало, що дотримання низькокалорійної середземноморської дієти та збільшення фізичної активності уповільнює вікову втрату м’язів і зменшує загальний і вісцеральний жир.
Жовтень 26, 2023
Дослідження показують роль поліфенолів у пригніченні метастазування раку
Іспанські вчені досліджували роль олеокантала і олеацеїну в модулюванні ангіогенезу, який безпосередньо пов'язаний з прогресуванням різних типів пухлин.
Січень 15, 2024
Олеокантал: за користю для здоров’я знаменитого фенолу оливкової олії
Олеокантал, що міститься виключно в оливковій олії першого віджиму, демонструє потужні протизапальні властивості, і його пов’язують із сприятливим впливом на рак і деменцію.