Середземноморська дієта очолює щорічний список четвертий рік поспіль

Американський журнал News and World Report назвав середземноморську дієту найкращою загальною дієтою на 2021 рік. План харчування також був визнаний найкращою дієтою на рослинній основі та найкращим варіантом для здоров’я серця та діабету.
Січень 6, 2021
Джулі Аль-Зубі

останні новини

повне г, повне г,, показали, від, номер, - Середземноморська дієта була оголошена найкращою дієтою на 2021 рік, що робить її четвертий рік поспіль найкращою загальним планом харчування. Новини США і World Report.

Окрім того, що середземноморська дієта була визнана найкращою в цілому, вона була визнана найкращою у світі. рослинна дієта і зрівняно з DASH за звання найкращого для здорового харчування.

Середземноморська дієта також очолювала хіт-паради як найпростіший план харчування, пов’язаний з дієтами DASH і Ornish в категорії найкращого здоров’я серця і навіть з флексітаріанською дієтою як найефективнішою дієтою для цукровий діабет.

Див також:40 років середземноморської дієти: що буде далі для найздоровішого в світі плану харчування

Дієти оцінювала комісія з 24 осіб, які мали різні знання в галузі харчової психології, дієти та харчування, хвороба серця, цукровий діабет та ожиріння, після обширних досліджень.

Дієти оцінювали за рядом факторів, включаючи те, наскільки вони здорові та безпечні. Судді також брали до уваги те, наскільки легко за ними слідувати, і їхній успіх у допомозі довготривале схуднення а також їх здатність запобігати або зменшувати стани, включаючи діабет та серцеві захворювання.

реклама

Найвищими оцінками були ті дієти, які зосереджені на споживанні свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та корисних жирів, таких як оливкова олія, одночасно обмежуючи багаті калоріями оброблені продукти та рафінований цукор.

У 2020 році середземноморська дієта, багата оливковою олією, фруктами, овочами, цільним зерном, горіхами та насінням, була визнана найбільш ефективною дієтою для зниження ризику серцевих захворювань і в 2018 році було визнано вигідним для зниження ризику слабкості у старіючих дорослих.



Olive Oil Times Відеосеріал

Advertisement

реклама

Статті по темі

Відгуки / Пропозиції